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何もしたくない朝に、無理をしないために 朝になっても、体が動かない日があります。 眠いわけでも、体調が悪いわけでもないのに、 起き上がる気力が出ない。 何かを始めなきゃ、と思うほど、 …
考えすぎる朝を、少しだけやわらげるために 朝になると、頭が勝手に動き始めることがあります。 まだ布団の中なのに、 今日の予定のこと、 昨日のやりとりのこと、 言わなくてよかったかもしれ…
朝、まだ一日が始まったばかりなのに、「早く」「ちゃんと」と自分に言い続けていることはありませんか。 遅れないように動くことと、動いている自分を責め続けることは、分けて考えてもよさそうです。今日の用事…
不安が強い日に読む言葉｜考えすぎる心をやわらげるために 理由ははっきりしないのに、胸のあたりがざわざわして落ち着かない日があります。 何か悪いことが起きそうな気がしたり、頭の中で同じ考えが何…
起きてすぐ予定のことが頭に浮かび、身支度をしていても気持ちだけが先に走ってしまう。そんな朝に試せる、5分の小さな手順です。 目的は、5分で不安を消したり、一日を完璧に始めたりすることではありません…
寝る前に心を整える習慣｜不安で眠れない夜のために 寝る前に、不安で眠れなくなる夜を過ごしている方は少なくありません。 一日が終わり、静かな夜になると、なぜか心が落ち着かなくなることはありませ… 
